【手帳大好き】かなゆです。
今回は前回の『手帳で夢は叶うのか？』の続きです。
「幸せになるには技術がいる」という話でしたね。
技術というとちょっと違和感あるかもですが。（万人に使えるテクニックはありません）ざっくり言うと、日記を付けて自分の攻略本をつくる感覚です（雑！）
RPGゲームのように、ダメージは極力くらわずに、こまめに回復するのが原則です。
【
WORK
】
具体的にやることは、自分が失敗したこと、ずっと気になっていたことを書きだそう。書きたくない気持ちがあるなら、いったん距離をおいてみよう（ゲームや読書など、何かに集中できる環境に身を置こう）
（例）子供が勉強しないで遊んでばかりだったので、強くどなってしまった。いやな気持になった。
気持ちがクールダウンしてきたら、「なんで気になるんだろう？」「何がひっかかっているんだろう？」を考えてみてください。
（例）
・ 「言い過ぎた」「感情的になってしまった」→感情的になり、自分をコントロールできていなかった
・「勉強をするべきだ」と思っているのは私だけ？→子供は困ってない？
・「子供が自分の好きなことだけしているのに腹を立てている？」→自分のしたいことができていない？
すると、思いもよらない本音が見つかることがあります。出てきたら「本当はこういう気持ちだったんだね」と受け止めましょう。
（例）
・感情的になる自分を自分で見たくないという気持ちがあった→つらかったね。そんな自分は嫌いだと思っているんだね。ただ、そうやってなりたい自分との差に気づくってことは、大事なこと。気付けたことがスゴイよ！（「気付けたことがスゴイ」めちゃくちゃ使えるフレーズです！おすすめ！！！）
・勉強をしなくても子供は困っていないのかもしれない。でも、私は心配なので、勉強はやってほしい。→声掛けの仕方を変えたほうがいいのでは？
・自分のしたいことをする。→したいことを書き出してみる
地味ですが、結局大ダメージをくらったら日記を書く。攻略方法を考える。（攻略本はどこにもありません。）ここで注意なのは、相手を倒すわけでなくて、自分への攻略法ってことです。
◎これはウィッシュリストで思ったように書けない心のブレーキがかかっている人には特におすすめのワークです。（わたしです）
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